懒惰像弹簧,你弱它就强。对许多人来说,养成一个勤快的好习惯需要曲折而反复的过程,而一松懈就被懒惰给“引诱”了。那么,克服懒惰有没有简单有效的方法呢?心理学家根据行为纠正的原理,提出如下的“一周戒懒法”。

  先用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,这包括记录你所有的生活活动。然后把其中一些如吃饭等必须完成的事情剔除,然后把剩下来的事情按照兴趣排列,把最不喜欢做的事情放在第一位,把最喜欢做的事情放在最后一位。最后,用一周行动:每天一早,从最不喜欢的事情开始,坚持做完第一件事情,再做第二件事情……

  在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但只要花很少的力气稍稍坚持,就能顺利进行下去。在中途千万不要跳过任何不喜欢的事情,因为先做困难的事情,再做稍困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,如此继续,强化的效果会越来越大,从而彻底改变惰性生活方式。▲